寝つきをよくする僕の工夫まとめ

（0時に寝るという前提で）

 

・21時からはもう何もしない

特にストレスになることをしない（仕事など）

「何もしないぞ！！！！」という気持ちが大事

それがリラックスにつながるので

 

・21、22時にはシャワーを浴びる

 

・ハーブティーを飲む

enherbの睡眠向けハーブティーを飲んでる

 

・漫画を読んで放心する

放心できてストレスにならないなら、軽い家事とかでもいいかも

 

・22時半ごろから照明を暗くしていく

明るさを調節できるシーリングライトを使ってる

ただそういうシーリングライトは結構するので、間接照明のスタンドライトとか買っても良い

 

・照明はマジで重要

いきなり真っ暗にするよりも、だんだんと薄暗くしていくほうが眠くなってくる

6/21

早起きできると仕事もできる。

 

マジでこんな感じです。

 

入眠がうまくいくようにここ数ヶ月いろいろやったおかげで、1時前には眠れるようになった。

早く眠れると早く起きられるので、その分家事や仕事がはかどる午前中の時間が長く取れる。

だから仕事ができる。みたいな。

 

うれしい。