（0時に寝るという前提で） ・21時からはもう何もしない 特にストレスになることをしない（仕事など） 「何もしないぞ！！！！」という気持ちが大事 それがリラックスにつながるので ・21、22時にはシャワーを浴びる ・ハーブティーを飲む enherbの睡眠向け…

早起きできると仕事もできる。 マジでこんな感じです。 入眠がうまくいくようにここ数ヶ月いろいろやったおかげで、1時前には眠れるようになった。 早く眠れると早く起きられるので、その分家事や仕事がはかどる午前中の時間が長く取れる。 だから仕事ができ…