読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

9/26

ジム行った。

 

ストレッチ 10分
   ↓
筋トレ 腹筋や背筋、大腿筋など7部位 高負荷10回ずつ
   ↓
エアロバイク 20分
   ↓
ゆっくりストレッチ 20分

 

って感じ。

 

今は翌日の昼なんですけど、身体が痛い……。
ちょっとずつでも効いてるんだと思う。うれしい。がんばろう。